Stany lękowe to grupa niejednorodnych objawów, które cechują się odczuwaniem niepokoju i lęku, pomimo braku namacalnych przyczyn lub w nadmiarowym nasileniu. Mają realny, uprzykrzający wpływ na życie osoby, która ich doświadcza. Myśląc o stanach lękowych, zdarza nam się błędnie utożsamiać lęk ze strachem. Warto pamiętać, że strach jest naturalną oraz potrzebną reakcją organizmu na czynniki zewnętrzne, które mogą stanowić zagrożenie dla życia lub zdrowia. Stanowi on sygnał, który powstrzymuje przed dokonaniem potencjalnie niebezpiecznych decyzji, np. skokiem do wody w miejscu, które nie jest zabezpieczone. Z kolei lęk nie jest odpowiedzią na faktyczne zagrożenia tu i teraz, a raczej na nasze wyobrażenia o tym, co mogłoby potencjalnie się stać. Jeśli odczuwasz lęk często lub w dużym nasileniu, może to świadczyć o tym, że cierpisz na zaburzenia lękowe. Większe skupiska ludzi, ciemność, czy podróżowanie samochodem są normalne i powszechne, lecz osoba doświadczająca stanów lękowych może odbierać je jako zagrożenie.
Przyczyny stanów lękowych
Stany lękowe mogą być wywoływane przez szereg różnych czynników. Zazwyczaj mają one swoje źródło w problemach, które pojawiały się na różnych etapach życia. Trauma, przemoc, alkoholizm rodziców lub też brak akceptacji przez rówieśników czy problemy powstałe już w dorosłości mogą być przyczynami pojawiania się stanów lękowych. Takie zaburzenia mogą mieć także podłoże genetyczne, jednakże częściej wyróżnia się przyczyny środowiskowe. W redukowaniu stanów lękowych pomaga psychoterapeuta. Dziś nie musisz już wychodzić z domu, by zasięgnąć porady. Spotkania online pozwalają zaoszczędzić czas, a także zwiększyć komfort pracy. Mieszkasz w Wielkiej Brytanii, Niemczech, Szwajcarii lub Szwecji? To tutaj https://adampiotrowskipsycholog.pl/polski-psycholog-online-wielka-brytania/ znajdziesz psychologa, który pomoże Ci zrozumieć Twoje emocje i zapewni Ci bezpieczną przestrzeń do rozmowy.
Objawy stanów lękowych
Objawy, które mogą świadczyć o występowaniu u Ciebie stanów lękowych, mają nie tylko wymiar emocjonalny. Odczuwamy je również na poziomie fizjologicznym (odczucia z ciała) i poznawczym (myśli). Te stany wpływają na nasze zachowanie. To skomplikowane zjawisko może obejmować przyspieszone bicie serca, płytkie, szybkie oddychanie, bóle brzucha, głowy lub uczucie duszności. Mogą one prowadzić także do tak zwanych ataków paniki, czyli nagłych, epizodycznych napadów bardzo intensywnego lęku. Każdy element wpływa na każdy i w stanach lękowych mają tendencję do wzmacniania się wzajemnie. Warto pamiętać, że każde zachowanie, które prowadzi do powtarzalnego unikania powszechnych sytuacji i wszystkie reakcje Twojego ciała i umysłu, które powodują cierpienie lub życiowe straty, mogą nasilać objawy lękowe. Specjalista pomoże je zatrzymać.
Psychoterapia stanów lękowych
Najlepszym i sprawdzonym rozwiązaniem jest poszukanie pomocy u specjalisty. Psycholog i terapeuta rozumieją Twoje objawy. Zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej, w odróżnieniu od leków, ma długotrwałe działanie i efekty. Może odbywać się w formie online – jest to dobre rozwiązanie na przykład dla osób mieszkających za granicą. Psychoterapeuta poznawczo-behawioralny używa działających, przebadanych protokołów, niosących ulgę i poprawę jakości życia. Wspomagająco proponują odpowiednio dobrane ćwiczenia relaksacyjne, np. oddechowe. Ich głównym zadaniem jest wyregulowanie oddechu, uspokojenie ciała i myśli. Twoje emocje mają znaczenie – nie musisz radzić sobie z nimi sam! Umów się na rozmowę z psychoterapeutą i zrób pierwszy krok w stronę spokojnego życia!
